10 touches to increase the concentration.

Qu'il s'agisse d'intimité, de travail ou d'études, a large part of our activities need a large part of concentration. It is important to souligner the relevance of the concentration for rapport à l'apprentissage et à la mémoire. Il peut être très difficile de gérer les diverse distractions qui affligent notre vie quotidienne. Par conséquent, le maintien d'un bon niveau de soins pendant de longues périodes est l'un des plus gros problèmes aujourd'hui. C'est pourquoi nous vous proposons de mettre en avant quelques clés pour que le lecteur puisse greatly améliorer son hygiène de vie de ella:

1. Metacognition et concentration.

De quoi s'agit-il? Il est essentiel d'apprendre comment fonctionne l'attention en général. Pour cela, il est indispensible de connaître les distracteurs qui vous affectent le plus. Ce level d'registrement des stimuli externes qui nous brouillent est essentiel pour modifier notre concentration. Ces aspects fondamentaux vous aideront à mieux gérer vos ressources attentionnelles.

2. Pauses.

Periodic breaks are strongly recommended. Bien sûr, le mieux, disent les spécialistes, est dans les milieux naturels; It is extremely important to breathe fresh air and, if possible, to see the horizons as a moment to rest. "Plusieurs études comme celle menée par Marc G. Berman et ses collaborators à l'Université du Michigan en 2008 ont montré le pouvoir des environnements naturels tels que les forêts et les parcs pour réduire la fatigue attentionnelle." Marcher or se reposer dans un parc peut être extrêmement vital. 

3. Entrainez-vous cognitivement.

Le monde scientifique insists plus en plus sur la possibilité et la nécessité d'améliorer les capacités mentales. Ceux-ci ne sont pas utilisés pour des travaux specifiques, mais vous aident dans le développement de toutes les activités quotidiennes. "Jolles et ses collaborators published in 2013 that l'entraînement de la mémoire de travail favorisait des changes dans la connectivité entre les structures du réseau fronto-pariétal du cerveau." Ce réseau est « implicé dans le traitement de l'attention. Ainsi, I online training programs Ils pourraient être une option plus innovating et amusante qui vous permet d'exercer vos capacités de concentration où que vous soyez ».

4. Modification of the environment for plus concentration.

It is strongly recommended to start to effect an environmental hygiene. Qu'est ce que ça signifie? Le plus possible de distracteurs doivent être éliminés après les avoir identifiés. Il peut s'agir de réseaux sociaux, de messages, de télévision, de contacts avec des personnes. Tous ces éléments peuvent capter votre attention vous empêchant de vous consecrer à la tâche importante. It is equally important that you are vraiment à l'aise, although you do not need to control the temperature of the piece, use a comfortable chaise, etc.

5. The practice of meditation.

« In 2007, a team of chercheurs directed by Yi-Yuan Tang, decrivait in an article published in the scientific journal PNAS that a training of 20 minutes per day pendant five days suffisait à improver the performances in an attention test, in plus de réduire l'anxiété. et fatigue." However, it is important to understand that this isolated exercise will not be forcibly functional. In the same time, you are capable of traveling to maintain attention to everything that is intended. This effort is associated with meditation for donner des résultats merveilleux.

6. Control the thought.

Souvent, lorsque nous voulons nous concentrer et que nous sommes distracts par d'autres choses en raison du libre cours de nos propres pensées, il peut être utile d'avoir un mot de réorientation enregistré. Choisir un mot à se dire en mode alerte peut être une excellente stratégie. Vous pouvez vous dire «concentrez-vous» or «retournez au studio», soit avec un ton sévère, soit de la manière qui vous convient le mieux. 

7. The role of video games in concentration.

"Dans une étude déjà classique de l'Université de Rochester (New York) published in Nature, I observed that the people who enjoy the video of action amélioraient leur attention sélective visuelle, étaient capable of assisting à plus de Stimuli et étaient plus efficaces dans la façon dont utiliser leurs ressources attentionnelles. In all cases, the jeux vidéo may be extremely addictive and on cherche souvent à y revenir, étant une épée à double tranchant. Si l'on a la capacité d' Organizer are temps au minimum, il est recommandé de laisser les jeux pour la fin du travail ou seulement pour les pauses.Nous ne voulons pas que des conseils non nuancés conduisent à une concentration plus mauvaise. 

8. Changez de tâche.

Passer toute la journée à faire la même chose peut être une grande bénédiction lorsqu'il s'agit d'une pratique que l'on aime, mais cela peut aussi être épuisant. Remettre l'accent sur la gestion du temps n'est pas superficial. « Des matières ou des tâches alternatives et aussi leur degré de difficulté, ou le type de stratégies d'apprentissage que vous devez mettre en œuvre. Si vous évitez de vous saturer, vous maintiendrez la motivation.

9. Control de l'anxiété.

Combien de fois avons-nous tellement de choses à faire que cela nous donne mal à la tête de savoir par où commencer? Ou au contraire, il peut arriver que nous sachions para où begincer, et quando nous commençons, nous sons envahis par des pensées et des inquiétudes sur ce qu'il nous reste à faire. If you believe that your search is a good strategy to avoid cell, it is recommended by the organizer of daily activities and to keep an hour, cell will allow us to concentrate more easily to instantly check on the tâche to accomplish.

10. Physical exercise.

« All a corpus of publications indicates that l'exercice physique improves cognitive performances. Michele T. Tine and Allison G. Butler published an article in the Revue Experimental Educational Psychology in 2012 in which I posted a short aerobic exercise (12 minutes) to improve the selective attention span of a group of children . Bien que ce soit une tâche difficile, cela peut être très efficace, et vous récompenser pour l'effort peut être extrêmement bénéfique. «For example, if you have sent your lever to see what you have already done in the fridge, you are faites-le lors that you have finished a part of your work, mais pas en le laissant à mi chemin. De cette façon, le prix vous sera meilleur ». Le philosophe Federico Nietzsche recommandait de ne donner crédit à aucune pensée qui surgit sans avoir d'abord exercé les muscles et sans avoir surgi à l'air libre.

Discover the best escort VIP in Argentine XP!