10 taps to increase the concentration.

If not a question of privacy, work or study, a large part of our attività riched not a large part of concentration. È importante sottolineare l'importanza della concentration in relation to learning and memory. Può essere davvero difficulte affrontare le varia distractioni que affliggono la nostra vita quotidiana. Therefore, I will maintain a good life of assistance for lungi periods of time, it is one of the biggest problems. Ecco perché proponiamo di evidenziare alcune chiavi in ​​modo che il lettore possa migliorare noticeably il own stile di vita:

1. Metacognizance and concentration.

Say something if it's about? È fundamentale imparere como funziona l'attenzione in generale. Per questo, è essenziale conoscere i distrattori che ti colpiscono di più. This life of registration of the esterni stimoli that ci Annebbiano is essential to modify our concentration. Questi aspetti fundamentali ti aiuteranno a gestire al meglio le tue risorse attenzionali.

2. Pause.

The periodic pauses sound strongly raccomandate. Certo, il meglio, dicona gli specialisti, è negli ambienti naturali; It is extremely important to breathe fresh air and, if possible, see the orizzonti eat a way to rip. "Diversi studi like quello condotto da Marc G. Berman e dai suoi collaboratori presso l'Università del Michigan nel 2008 hanno dimostrato il potere di ambienti naturali come foreste e parchi per ridurre l'affaticamento dell'attenzione". I will walk or rest in a park because I will be extremely vital. 

3. Allenati cognitively.

The scientific world always insists on its possibility and its necessity to improve mental capacity. These are not used by specific laundry, ma ti aiutano nello svolgimento di tutte le attività quotidiane. "Jolles ei suoi collaboratori haveno publicato nel 2013 che l'allenamento della memoria di lavoro ha promosso cambiamenti nella connettività tra le strutture della rete fronto-parietale del cervello". This challenge is “coinvolta nell'elaborazione dell'attenzione. Così, il online training programs Potrebbero is one of the most innovative and fun options that allows you to exercise your concentration capacity or even your life”.

4. Modify the environment for greater concentration.

If you strongly advise, start carrying out environmental hygiene. What does this mean? Il maggior numero possibile di distrattori dovrebbe essere eliminato dopo averli identatiti. Possono essere social network, messages, television, contact with the person. Tutti questi elementi possono catturare la tua atenzione impedendoti di dedicate it to important competition. It is also important that your stay stays well, who does not mind to control the temperature of the room, use a comfortable seat, etc.

5. The practice of meditation.

“In 2007, a guided research team from Yi-Yuan Tang, has described in a published article in the PNAS scientific magazine that taking 20 minutes a day for five days was enough to improve performance in an attendance test, other than hard time. 'craving. e stanchezza». Tuttavia è important capire che esercizio isolato no serà necessarily funzionale. Allo stesso tempo, bisogna saper lavorare per mantenere l'attenzione su ciò che viene proposto. These healthy efforts put me in the meditation that will result in wonderful results.

6. Pensiero control.

Especially when I fly and concentrate and if it is distracting from other things because of the libero corso dei propri pensieri, it may be useful to save a parola of riorientamento. Scegliere a parola da dire a te stesso as modalità di avviso può essere un'otima strategia. You can say to this stesso "concentrated" or "turn in studio", with a severe tone or in the way that it works best. Può essere di grande auto, un volta sfocato, rimettere a fuoco. 

7. The video track in the concentration.

"In one of the classic studios of the University of Rochester (New York) published his Nature, it was observed that the color of the giocavano ai videogiochi d'azione miglioravano la loro attenzione selectiva visiva, was unable to pay attention to più stimoli and erano più Efficient in the way I will use my own attention, in ogni caso, i videogiochi possono essere extremamente avvincenti e espesso si cerca de tornarci, essendo un'arma a doppio taglio. Lasciare i giochi per la fina del lavoro o solo per le pause.Non vogliamo che consigli insignificanti portino a un concentration peggiore. 

8. Change activities.

Trascorrere tutto il giorno doing this thing can be a great blessing when it comes to a practice that I love, but it can also be exhausting. I will re-emphasize time management is not superficial. “Alternative materials or competitions are also limited to the degree of difficulty, or the type of learning strategy that I must implement. Avoid overloading, keep the motivation.”

9. Control the cravings.

Quante vuelte abbiamo così tante cose da fare che ci fa venire il mal di testa sapere da dove cominciare? Or on the contrary, forse può succedere che sappiamo da dove cominciare, e cuando si comincia siamo invasi da pensieri e preoccupazioni su ciò che che dobbiamo ancora fare. I know what you are fencing is a good strategy to avoid this, if I manage to organize the daily activities and maintain a program, this will render it easy to concentrate in ogni momento sull'attività da svolgere.

10. Physical exercise.

“An intero public body indicates that physical exercise improves cognitive performance. Michele T. Tine and Allison G. Butler have published an article in the Experimental Educational Psychology magazine in 2012 in which they have shown that a brief aerobic exercise (12 minutes) has improved the ability of selective attention in a group of children. Although it is a difficult competition, it will be very effective and reward you for the effort that will be extremely advantageous. “For example, if you have to pick it up to see things in the fridge, I fail when you have completed a part of your work, but not lasciando at the end. Così il premio avrà un sapore migliore per te”. The philosopher Federico Nietzsche raccomandava di non dare credito alcun pensiero che nasce senza aver prima esercitato i muscoli e senza essere sorto all'aria aperta.

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